Quando se fala sobre alimentação saudável, não se pode esquecer de um nutriente essencial para a vida: a água. A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo, para o transporte de nutrientes, para regulação térmica do corpo, dentre outras funções. Um corpo adulto é composto por mais de 60 % de água, portanto, se estiver desidratado, não funciona adequadamente! A recomendação geral de ingestão de água é de 2 litros por dia, mas pode variar conforme a atividade física praticada, o clima, o peso corporal e a alimentação, por exemplo. Se sua urina estiver com coloração forte, é sinal que precisa ingerir mais água! Após a cirurgia bariátrica, a recomendação de água é a mesma, mas é preciso ter cuidado com o volume de líquido ingerido, considerando o novo tamanho do estômago. O ideal é tomar água de uma forma mais fracionada, com menor volume por vez. Quem tem dificuldade em tomar água, pode optar pela água gelada ou aromatizada.